内容提要：本文结合当前抗击****疫情斗争的实际，阐述作为弱势群体的老年人面临易感染的现实，如何保护好自己。要认识老年人疫情防控的重要性，做好居家防护，饮食健康，合理健身运动，外出就医等，打赢这场疫情防控的阻击战，总体战，守护好老年人的健康。
关键词：****老年人抗疫防护基础疾病易感染人群老年人疫情防控重要性自身防护居家防护外出就医
当前，一场抗击****的阻击仗，总体仗正在全国进行中。全国有近4万家养老机构，住在城市的老年人中有几百万人住在养老机构。这只是老年人中的一小部分，城市中还有相当部分老年人跟子女住在一起，还有大部分老年人住在乡镇和农村。我国现在60岁以上老年人约占总人口的13%，表明我国已开始进入老龄化社会。老年人多数年高体弱，免疫力低，自我保护能力不足，是疫情防控中需要重点保护的人群。在这次抗疫的斗争中，截至2020年3月15日，全国累计确诊****患者81099例，治愈67876例，死亡3218例。死亡的病例中，相当一部分是老年人。因此，在这场抗击疫情的斗争中，如何守护好老年人的安全健康，守护好老年群体，是一项重要的工作。
一，老年人是****易感染人群。
1、老年群体
关注现在的“感染新冠病毒的人群年龄分布”，“老年人群”的占据比例是最大的，老年患者的患病率和死亡率皆属于“年龄分布中的最大份额”。相对而言，老年人群的机体能力处于下降阶段，脏器能力和免疫能力皆低于年轻人，所以他们更容易“被新冠病毒击败”，患病风险自然会更高。
2、“人流密集场所”的人群中有相当部分为老年人
对于“新型冠状病毒”来说，其传染方式更多是“飞沫”传染，因此，人多的地方，感染“新冠病毒”的风险自然就会更高。现实生活中有很多人“不甘于寂寞”，如老年人，总是习惯到人多的地方停留、玩耍，到麻将馆打麻将，打牌，到茶馆喝茶聊天，等等，然而在封闭、空气不流畅且人流密集的地方更容易发生“病毒传染”的情况，人多，病毒就多;空间小，病毒单位空间内的数量就多，这样一来传染的风险自然就会增高。
3、老年人也是本身存在“某些基础疾病”的人群
通过官媒的数据报道，发现在公示的“重症新型冠状病毒肺炎”患者中，有很大一部分人群属于本身存在呼吸系统疾病、高血压、糖尿病、肝硬化等问题的患者;存在严重基础性疾病的人群也属于“新冠易感人群”，这其中相当一部分为老年人，需要重点关注。
4、生活习惯不好、自身免疫力较低的人群有相当一部分为老年人
有相当部分老年人在平常的生活中不喜欢运动锻炼，平日里长期久坐、吸烟、饮酒；很容易就会被旁边的人传染感冒，说明“抵抗力相对较低”，这类老年人群也是新冠病毒的易感人群。这类老年人群需要调节自己的生活方式和饮食模式，多锻炼，吃动睡平衡安排，增强对病毒的防御能力。这些老年人需要在生活中“重点防控”，避免被疫情侵袭。
二，充分认识老年人疫情防控工作的重要性
党和政府始终把人民群众生命安全和身体健康放在首位，把疫情防控作为当前最重要的工作来抓。老年人的疫情防控是一项重要的工作，有养老机构的地方实施封闭式管理，外防输入，内防感染，排查督促，压实责任，做到联防联控，倾力筑牢老年人疫情防控的安全防线。
现在当务之急是扛起养老机构风险防控的责任，理清风险点，预先防范，及时化解。这次新冠疫情有较强的突发性，严峻性和复杂性，很多养老机构仓促应战，由于缺乏实战经验，面临的新问题不断涌现，风险时刻可能发生。加之养老机构封闭式管理已持续了一个多月，一线护理人员和运营者在高危，高压，重负荷，快节奏的工作中坚持抗疫，不少人疲惫不堪，心理容易焦虑失衡，极易产生懈怠情绪，让疫情防控风险指数上升。尤其是复工复产后，有刚性照护需求的老人需要住进养老机构，还有老人外出就医的需求也陆续增多，加之不少养老机构医疗和生活物资缺乏，还承受着长期高负荷服务运营的压力等，这些都将使特殊时期的服务管理压力大幅增加，风险系数显著加大。当下我们要努力把养老机构的疫情防控风险降到最低，坚决做到可防可控可打赢，筑起养老机构疫情防控的铜墙铁壁。
养老战疫是阻击战，需要增强信心，坚定决心，始终保持疫情不散决不收兵的战斗作风和越战越勇，越是艰险越向前的精神风貌。养老战疫又是总体战，各养老机构要坚定信心，同舟共济，科学防治，精准施策，以严谨认真的绣花功夫，细针密缕地落实到各个养老机构的疫情防控实践中去，每一条都不变形，不走样，每一款都不通融，不凑合，从而把科学的政策措施，转化成切实有效的防控力量。务必持续有效落实封闭式管理细节，严格执行新入或外出隔离制度。务必着力满足社会刚需服务需求，创新推行隔离区，集中隔离场所等举措，温情服务与刚性制度并举。务必及时对接精准掌握基层养老机构防控需求和薄弱环节，对防控能力薄弱的养老机构给予支援，避免各自为战，出现死角，谨防功亏一篑。务必建立健全政策，配足必要防护措施和设备，合理安排调休和心理疏导，确保每一位护理人员身体健康，始终保持旺盛战力。只有把责任压实到每一个实施主体，把压力传导到每一个神经末梢，把各项工作落实落细到位，才能确保养老机构内老年人生命安全身体健康。
疫情不散，战疫不止。我们要把服务老年人生命安全和身体健康放在心上，通过不屈不挠的战斗，坚决捍卫养老战疫中的每一寸阵地，共同守护好养老机构内每一位老年人，才能赢得疫情防控阻击战，总体战的胜利。
三，老年人在抗疫斗争中如何做好自身防范
1，首先要引起老年人对疫情的重视，同时也要告诉老人：疫情可控、可防，只要少出门、做好消毒，出门做好防护措施，就能降低感染风险。
家人可以主动给老人买口罩、酒精、洗手液等防护用品，备足米、面、粮、油等食品，减少其出门的需求。
2，做好居家防护。如无必要，尽量不要外出，尤其避免去公共场所或者密闭空间，例如商场、超市等。不走亲访友、聚会、聚餐。居家期间，做好以下防护措施。
保持居室环境的清洁和通风，建议每天通风换气2次，每次20～30分钟。但寒冷天气也要注意保暖。通风时，可以待在另一房间以免受凉。
勤洗手，做好手卫生。不用手揉眼睛或接触眼睛、口、鼻。在饭前、便后、做家务前后、打喷嚏或咳嗽后、戴口罩前后，要洗手。洗手时使用洗手液或香皂，一定要用流水冲洗，洗手时间要足够长，一般是30秒。要注意，老年人皮脂腺功能退化，很容易手干，勤洗手很可能会加重皮肤皴裂，建议勤涂抹护手霜。
家居用品注意日常清洁消毒。新型冠状病毒可以通过接触传播，因此对于经常接触的餐桌、茶几、卫生间、门把手、电话按键等地方，每日清洁。若外来人员较多或自己出门较多，可进行消毒。老年人呼吸道比较敏感脆弱，消毒时应选择对老年人呼吸道刺激小的产品，例如使用浓度75%的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用84消毒剂（稀释后使用，一般与清水配比为1：100），或其他含氯消毒液。但如果老人对氯过敏或者会产生呼吸道刺激症状，则不应使用。而消毒前戴口罩，消毒后通风，可以减少消毒剂对呼吸道的刺激。另外，网络上传播的各种熏白酒、熏醋、熏艾灸等“偏方”达不到消毒的效果，对呼吸道敏感或有哮喘病史的老人而言，还很有可能诱发呼吸系统疾病，不建议使用。
家人在打喷嚏和咳嗽时，不要对着人或者空气，应用纸巾遮住口鼻，或抬起手肘遮挡。
虽然目前尚没有确切证据证实新型冠状病毒通过粪口途径传播，但安全起见，马桶冲水时盖上马桶盖。
3，保证饮食健康。
对于喜欢逛菜市场的老年人，要叮嘱三个“不要”：不要去不正规、消毒措施不完善的市场；不要购买来源不明的禽类海鲜；不要在无保护的情况下接触活禽。
绝对不食用野生动物。生熟菜板要分开。蔬菜清洗干净，饮食充分加工，不吃生的蔬菜，菜、肉和水产充分做熟后再食用。
疫情期间，建议老年人应首先均衡膳食。如果没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。很多老年人本身患有多种疾病，脏器功能减退，再加上平时咀嚼和吞咽功能下降，可以考虑选择口服营养补充剂，例如，口服全营养补充剂，复合维生素矿物质补充剂，优质蛋白质补充剂等。
部分老人容易被营销谣言误导，购买一些所谓“抗病毒”食物。实际上，目前市场上所有声称可以预防病毒的食物、保健品，一般都缺乏临床依据，不要轻信。
4，合理健身运动。
老年人往往注重养生锻炼，但是疫情期间，还是尽量避免外出活动健身。
如果仍坚持外出散步的习惯，请选择空旷、没有人员聚集处，此时，由于空气流通，可以不戴口罩，但注意散步期间要与他人保持一定距离（至少1米）。
一些公用健身器材，在疫情期间不建议使用。这是因为，多人使用的物品可能存在接触传播新型冠状病毒的风险。如果一定要使用，请戴手套。
广场舞等活动人员密集，即使戴上口罩也不能完全避免病毒传播风险。并且，由于口罩对呼吸顺畅性有一定影响，特别是老年人常有心肺功能不佳，受影响更明显。
有很多运动和娱乐，也适合在家中进行，比如跳健身操、打太极拳等。
5，居家期间，如何照顾行动不便或卧床的老人？
行动不便或卧床的老人不便外出，在一定程度上能够降低感染风险。但家中其他人也要注意避免将病毒带给老人。可参考以下建议。
选一位不常出门的家人，固定照顾老人。
老人的房间要常通风、开窗，通风期间要注意保暖。
照顾老人前后，家人要洗手。吃饭前也要帮老人洗手。
家人外出回家后，把外出时穿的衣服脱下来，放在窗口处，并打开窗户通风。如果怀疑有沾染病毒的可能（例如去过医院等地），清洗消毒。洗手换衣之后，再跟老人见面，最好保持一定的距离。
6，如需外出怎么办？
条件允许的情况下，步行或选择私家车，也可以考虑乘坐出租车。乘坐出租车时请司机摇下车窗适度通风，乘车期间不要摘下口罩。外出期间，避免与他人密切接触，即使戴着口罩，也尽量保持1米以上的距离。
合理佩戴口罩。原则上，在空旷的场所不需要佩戴口罩，在人员密集或密闭的场所（如电梯）建议戴医用外科口罩。如果是到医院或者可能会接触到疑似患者，建议佩戴医用防护口罩。戴口罩期间和摘口罩时，不要用手触摸口罩的外面。
外出时随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用来捂住口鼻或擦鼻涕的纸巾应丢在有盖子的垃圾箱内，然后洗手。不方便流水洗手时，在咳嗽、打喷嚏、擦鼻涕后使用含酒精成分的免洗洗手液擦拭双手。需要注意的是，免洗洗手液的擦拭并不能代替洗手，所以在条件允许的情况下，洗手是首选。
外出期间手尽量不乱摸，避免用手接触口、鼻、眼。可以考虑戴上手套，任何日用手套都可以，但不要戴潮湿的手套，也不要用戴着手套的手接触口、鼻、眼。
减少在外逗留时间。外出回家后，先脱衣服换鞋，把摘下的口罩密封处理并扔进带盖的垃圾桶（非回收）。外出时穿戴的衣服、手套以及携带的物品，放在窗口处，并打开窗户通风。如果怀疑有沾染病毒的可能（例如去过医院等地），消毒清洗，很多洗衣机都有加热消毒除菌的功能。认真洗手、洗脸。
7，如需就医怎么办？
如果出现一些与呼吸道疾病无关的较轻症状，或针对一些已有的基础疾病，家人可考虑帮助老年人先通过网上渠道在线问诊或前往社区医院。老年慢性病患者在家自测指标（如血压、血糖等）波动较大时，建议去医院就诊。
如果发热超过38持续不退，咳嗽咳痰症状加重，或者出现胸闷气短、呼吸急促等症状，及时就诊。
如果必须要前往医院，去医院前，家属以及老人务必做好防护。要戴好口罩并及时洗手。在医院时，要注意不要触碰口罩外侧，不要乱摸，摘脱口罩后要洗手。同时也要注意保护他人，与人保持距离，打喷嚏、咳嗽的时候记得用手肘挡住。
综上所述，不论是住在养老机构的老年人，还是跟子女住一起的老年人，或是独居的老年人，在这次抗击疫情的斗争中，都要了解党和国家的方针政策，听从上级的部署安排，不添乱，做好自身防范，认真保护好自己，为打赢这场战疫做出自己的贡献。
2020年03月16日完稿