内容提要：
本文探讨实现老有所为，积极养老的办法，如何做到老有所为又不过量，做自己喜欢做的事情，在忙碌中享受积极健康的老年生活。老有所为是值得提倡的积极健康的养老方式。
关键词：
老有所为养老生活办法积极健康养老不过量享受喜欢做的事情开心快乐的人生
随着我国经济社会发展和人民生活水平提高，如今老龄人口已是“七十不稀奇，八十
不算老，九十不少见，百岁不难找”。越来越长的人口寿命，使越来越多的老年人在退休后寻求“老有所为”。作为这一代老人更应该好好考虑和安排好养老生活，要做到开心养老，老有所为这意味着每天有所作为，有计划有步骤地做力所能及的事，做一个有价值的老人，活到老学到老干到老，走完漂亮的人生。当然不是让老人天天工作，天天做较重的活儿，干一番惊天动地的大事。那么，如何让老年人真正做到老有所为，让老年生活过得快乐，丰富而有意义，过得有价值呢？
实现老有所为，积极养老的办法
“积极养老”是指老年人退出工作岗位后，愿意用自己长年积累的知识、技能和经验，继续为我国社会主义物质文明和精神文明建设作出新的贡献。这种养老方式，又被称作“老有所为”；所谓“消极养老”，是指老年人退出劳动岗位后，只求居家安闲度日，无需再为国家和社会操劳。这种养老方式，又被称作“享受清福”。
老有所为是发挥老年人的社会作用，使其参与社会事业，尽其所能的一项对策。解决人口老龄化的一项基本途径。实现老有所为的办法是：
(1)对部分身体好、精力充沛、有技能、单位确实需要的老年人，实行弹性退休制度，推迟退休年龄，以继续发挥其才能和作用。
(2)对65或70岁以下的退休人员实行再就业，重点发展为人民生活服务的第三产业。
(3)充分发挥老年人知识积累较多、经验丰富的特点，向社会传播文化或进行社会调查，为企事业单位提供咨询服务。
(4)从事适量的体力劳动(包括农业生产劳动)。
(5)从事各种有益于社会的活动和工作，如维护公共场所秩序，负责街道、治安、卫生工作，担任义务物价员、宣传员等。
(6)为家庭做力所能及的家务劳动，这种劳动也具有一定社会意义和社会作用。
(7)发展老年教育事业，更新老年人知识，这既充实了老年人的精神生活，解决了老年人继续社会化的问题，同时也为老年人继续参与社会工作创造了条件。
(8)投身于有兴趣的爱好的闲暇活动，如吟诗作画、练习书法、种花养鸟等，以充实生活内容。
如何做好老有所为不过量
老有所为是指做力所能及的事。根据自己的生活条件，生活环境，因地制宜，因人而定。如果有块地就可以种种菜，养养花，这个时候把“劳动作为第一需要“，并不是天天劳动累弯腰。也不要天天看电视，天天打麻将，天天喝茶，一坐坐一天。如果在家里一定要把个人卫生，家庭卫生做好，不要认为自己老了可以不讲究了。也要学会用钱，用钱也是一种能力。钱多多用，钱少少用，儿孙自有儿孙福，用不着操他们的心，不给他们添麻烦就是有所作为的表现之一。在身体适合户外旅游的情况下，多走动，多游山玩水，尽可能做到自己出行或者和老伴同行，开心过好每一天。
老有所为不过量。有的老年人退休前有一些计划，有某个人生目标，苦于忙于上班，没有时间，没能实现。退休后有时间了，正好可以实现自己的人生目标了，做自己以前想做没能做的事情了。但，不能过量。如果计划太多，目标太多，往往实现不了，无形中又给自己添加烦恼。要选择一二个切实可行的计划，目标，要量力而行。计划，目标能够实现最好，如果没能实现，也要把心放宽，因为做的过程，参与的过程就是最大的快乐。不要把名利看得太重，也不要不顾身体，把健康搞垮了。
在老有所为中享受健康快乐的人生
各级政府部门应重视老年人是社会的宝贵财富，开发“老年人力资源”，支持“老有所为”群体以适当方式参与到经济社会发展的各个环节之中。此外，要发挥社会组织的作用，搭建引导、服务“老有所为”的平台，通过舆论宣传改变老年人及全社会的旧有观念，同时为老年群体排忧解难，让他们健康、轻松地参与到社会服务中来。
老年人体育协会，老龄工作委员会，关心下一代工作委员会，都是很好的社会组织，也是老年人发挥“老有所为”作用的很好的平台。
笔者所在的渔溪镇老体协科研组，有成员10人。坚持每月22日集中学习讨论。长期坚持办剪报《健康与养生》，每月出一期，至2019年6月已出155期。每年都有几位成员撰写论文送FQ市老体协，FZ市老体协，有的年份还在FZ市，FQ市获奖。成员中年龄最大的是陈老师，他1919年出生，今年100岁。他经常到渔溪镇老体协走走，还参加科研组会议，在会上发言。前几年他撰写论文，送FQ市老体协，还获奖。他开朗，乐观，多次在科研组学习交流发言中介绍他的养生经验。他坚持每天在家自我按摩2到3次，每次1小时，从不间断。天气好，他常到户外散步，到镇街上走动。
笔者也是科研组成员之一，每年都撰写论文，2018年上送2篇论文，经FZ市老体协评审，1篇获一等奖，1篇获鼓励奖。笔者还是FJ省作家协会会员，已先后经由海峡文艺出版社，出版长篇《墙》（2000年出版），长篇《大冲动》（2014年出版），作品综合集《路》（2016年出版），3部著作共74万字。笔者又是FJ省天文学会会员，先后看到3次日全食，1次日环食，1次金星凌日。笔者还是FQ市关工委故事爷爷宣讲团宣讲员，渔溪镇关工委常务副主任，每年都到渔溪镇的中学，小学举行几场以传承红色基因为主题的报告会，或遵纪守法的讲座。笔者还为FZ市关工委编写了以8篇红色革命故事为内容的小册子，在2018年5月下旬召开的FZ市关工委报告团报告员培训班上，发给6区6县参加培训的报告员使用。
笔者在自己的名片上一面印着“读万卷书，行万里路”，另一面印着“认认真真做成一二事，不枉此生”。在已出版的作品集《路》的扉页上印着“人生最大的乐趣莫过于做自己喜欢做的事情，并努力把它做好。”退休后，笔者在渔溪镇老体协，镇关工委做自己喜欢做的事情，虽然每天都很忙碌，但从中享受到了莫大的乐趣。
笔者认为，每天都有事做，心态自然就好起来了，时间就感觉过得快，日子也就过得有滋有味。老有所为，是积极的养老方式。
写于2019年6月下旬