五点的闹铃响之前，袁风做了一夜的梦。
美梦也就算了，他的梦很瘆人，因为他做梦在上课！
白天上课已经够瘆人了，何况是晚上做梦？
袁风一半是被闹铃吵醒，一半是被噩梦惊醒。
正常来说，袁风疏于锻炼，昨天下午突然来一场万米跑，第二天肯定会腿酸。
实际，并没有！
经过一夜的休息，袁风只有一点腿酸的感觉，稍微活动之后就恢复正常，而且感觉神清气爽，浑身使不完的劲。
年轻人，恢复力就是强！
当然，袁风本身就有一点底子，跟他不错的天赋也有关系。
他穿了衣服洗刷好就去跑步，目标是一个小时。
五点钟起来，袁风还是第一次……
若不是召唤师峡谷需要被拯救，最后忙到太晚，他昨晚上就想去跑步的，试试1级系统赚取积分的速度。
袁风直接去操场。
五点还没有天亮，操场只有一个较大的照明灯。
昨晚上下的是小雪，下了一会就停，跑道上并没有积雪。
有一点点湿滑，不过这是橡胶跑道，问题不大。
简单的热身，袁风准备开始刷圈。
他还没开始，却被系统拦住。
“等下开始，我给你准备了特殊礼物。”
袁风惊喜地问道：“啥礼物？”
系统送自己礼物？
不会有坑吧？
以系统的尿性，袁风不相信没有坑！
“鉴于你文化课基础太差，时间又紧，我给你设计了一套突击学习系统，你可以在跑步的时候听老师讲课。
语速节拍可以调整，跟你步频呼吸结合，便于吸收掌握。”
啥？
你说啥？
突击学习系统……
卧了个大槽！
你是个跑神系统，不去设计锻炼计划，而是整什么学习计划，这不就是狗拿耗子多管闲事嘛？
袁风真是无力吐槽。
系统这么要求，他却不敢不听。
毕竟，跑神的制裁很有威慑力！
根据自己习惯，袁风将频率设定为每分钟200步然后开跑。
配速跟昨天下午一样，开始就是4分半！
开跑之后，袁风耳朵里响起了老师讲课的声音。
声音很有节奏，老师每讲一个字，袁风大概是一步，他跟音乐踩点似的，踩着老师的发音迈步子。
踩着点，袁风可以稳定地控制步频，稳定的步频有利于耐力提升。
感觉竟然很奇妙！
袁风首先选的历史，所有学科中，他的数学成绩不算差，语文和历史算是一般，其他科目就没法看。
尤其是英语，他只认识字母和简单的单词，语法什么的一窍不通。
英语还是慢慢来，先整下历史！
听着老师讲着一些知识点，他听着感觉很熟悉。
仿佛在哪里听过……
听了一圈，袁风就听出来，这是昨晚上做梦的内容。
昨晚的噩梦……也是系统搞的鬼？
肯定是！
昨晚在梦中似懂非懂，现在听着老师讲，很多问题迎刃而解。
听了一会，袁风适应了老师讲课的频率，大半的注意力转移到听课方面，而跑步只是本能地迈着步子。
跑步的迷人之处，在于你一旦打开枷锁，仿佛就是另一片天地。
袁风昨天下午首次完成万米跑，今天早上再跑的时候，感觉轻松了一些，出现这种情况，可能是心理感受，同时跟晚上休息好也有关系。
前晚上通宵，昨天肯定不是最好状态！
热开了身，袁风越跑越轻松……
坚持着4分半的配速，一个人孤独地刷圈听课，五公里之后，操场才出现其他人。
一中操场早上和晚上对外开放，来人不是学生，而是附近居民。
操场的人越来越多，遛弯的老头老太太居多，也有锻炼的年轻人。
清晨的温度很低，袁风出了不少汗，他的速度比较快，冷风吹过，汗水很快被风吹干，脸上、胳膊上留下一层汗碱。
六公里左右，袁风仍不觉得累，他决定提提速。
“跑神，将讲课频率调整为每分钟205字。”
“调整完毕！”
系统效率很高，瞬间调整完成，袁风不自觉地跟着加速。
每分钟205字，就是每分钟205步！
步频提升，速度随之提升。
袁风测了一下，即时配速大概提升到4分20秒。
不过，袁风并不是最快的一个，有人更快！
更快的人，是个黑衣服大叔。
黑衣大叔看起来四十多岁，身高175左右，比袁风矮了一点，他的速度却更快，接近4分的配速。
长跑4分配，绝对是业余爱好者当中的大神！
黑衣大叔跟袁风是不同风格，他的步频比袁风还要低，但是步幅大。
他路过袁风身边，转头看了一眼，喊了句“加油”。
袁风尝试跟他，确实很吃力，跟了不到两百米，呼吸明显有困难，虽然他可以继续跟跑，但是自己并没有达到这种水平，强跟只会打乱自己的节奏，只能放弃。
除了黑衣大叔，袁风就是一枝独秀！
袁风看着黑衣大叔的背影，默默地继续跑。
五公里耗时22分33秒，十公里耗时43分47秒。
比昨天略有提升，而且仍有余力。
年轻人，尤其是袁风这种高中生，只要坚持锻炼，进步非常快。
十公里之后，袁风感觉到疲惫！
袁风目标是一个小时，还有16分多，他决定再次提速，挑战自我极限。
将步频调整到每分钟210步左右，袁风的配速也在4分左右。
袁风突然提速，其他人没有感觉，最敏感的是黑衣大叔！
他本来跑上六七圈就可以超袁风一圈，突然间追不上了……
袁风配速提升4分钟，跟黑衣大叔差不多，当然追不上！
二人中间差了200米左右，分别在操场跑道的两端，互相追赶却都追不上。
提速之后，平时锻炼较少的后遗症开始凸显！
袁风非常吃力，不得不大口吸气……
他最大的优势，在于步频稳定，跟着节拍控制呼吸，勉强能坚持。
十三公里，耗时56分，平均配速4分18秒。
袁风感觉很累，但不是那种无能为力的累，双腿发酸，还是奋力地抬起，呼吸越来越困难，还能大口呼吸。
稳定跑了两圈，最后200米加速冲刺……
十四公里提示时，耗时显示59分55秒，平均配速4分17秒。
步数，12600步！
“结算完成，跑步时间1小时05秒，步数12600步，获得积分126点，知名度增加0人，累计积分144点，累计知名度103人。”