书接上回，
（路要一步一步的走，饭要一口一口的吃，步子迈得太大容易扯着蛋。这是谁说的经典来着！我忘了！）
不过我现在是绝对体会到什么叫枯燥乏味了，光这么站着半个时辰（也就是现在的1个小时），放在现在估计15岁左右的孩子举着个15斤的石锁，连半个小时都办不到。而在这些人里面竟然没有一个倒下的，这就是娇生惯养和艰苦朴素的人的区别啊！
大家伙儿都坚持住啊！还有半个时辰大家就可以休息了，坚持住！！！
女孩子们也都不错，虽然各个都憋的小脸通红，不过都还在咬牙坚持着！
小云管家来了。
哦好！在等会儿，要站足一个时辰的，就快了！
我的石锁是45斤的，（有人会说了，你虽然肉体改造淬炼了，可你毕竟才10岁不到长成了吗？）我想说的是，在秦朝时候算的话，我就属于青年了，古人结婚生子才多大，20岁也就算壮年了，再说我还经过了极品淬炼。）
小云你的这个石锁没人拿呢，你这么练不会有事吗？没事的大姐，我不借用真气，用的是纯肉体的力量去完成的，累是一定的，但要是太累，我会用真气运行几个大循环，身上肌肉经过真气的梳理和滋养也就没什么问题了。xuqi.org 海豹小说网
倒是她（他）们，都是穷苦人出身，估计也没几人能有练武的功底，所以我才找管家多找人过来，一会休息为这些人用木棍排打活血化淤。
不至于到后面练不动，在练到后面在肌肉僵硬出现拉伤，就得不偿失了，不过这样排打会非常的酸爽，也顺带培养她（他）们的意志力，变得更有韧性。
好了！大姐时辰到了可以让大家休息了，让管家开始吧，用木棍先在胳膊上滚，在轻轻拍打。我一会去给她（他）们做示范，以后就这样来，时间一长就知道这么做的好处了！
咚！时辰到，原地休息两刻钟，管家带着东西和人和我来。
诺！
现在是休息的时候，我来给大家送个福利，看好我教的方法和力度，全体都要学会。除非练到一动都动不了，我会找人帮你们，其它时间只要能动就自己来，对你们有绝大的好处。
管家你带着你领的20多人先把棍子分发下去，然后你们这21个人跟着我，我教你们怎么做。
诺！
好了就你们几个离我近也都拿的30斤的石锁，不错体质不错，来这是给你们的福利。全都去餐桌那边座好，把胳膊平放到桌子上。
忍住啊！都憋着点笑啊！
唔哈哈哈！诶呦呦！第一步用棍子在从上到下的在肌肉上面擀大概30下，然后是在前肘的有肉的地方和胳膊上有肉的地方，用棍子轻轻的拍打，往复30下就行。
记仔细了，以后你们要是遇到干活肌肉僵硬了，用这个方法也是一样的。
诺！
都学会了吗？一组30下，硬度决定做几组，来缓解僵硬的肌肉。就先三组吧！还好记。
诺！记下了。
好了下面的就交给你们了，缓过来的去帮着忙乎忙乎。
诺！
嘿呀！偶吼！呀…………
少主啊！这也太酸爽了！啊啊啊！
哈哈哈，没办法，这个方法就是这样的，不过缓过来就好了！要不你们今天就别想用胳膊了，吃饭都点找人喂。
诺！谨遵少主令！
女孩子们别憋着了，这里是军营，在这里训练的以后都会是袍泽，上了战场我们是要将自己后背交给彼此的，所以大家伙儿要像兄弟姐妹一样，凝成一股绳，这样到了战场上才能所向披靡。
好了，继续吧！
小云时间到了，可还有几百人没缓过来。
没事那就在等两刻钟吧！下面的动作不缓过来可做不了。
大姐你去督促管家让他现在回去在找一些做饭的，这一天下来，不吃饱饭身体是吃不消的，就炖肉吧，还能多给大家补充水分。
好！我这就去找管家。
嗯！差不多了！
好了，全体都有了，现在都到操场集合。
我看大家也都缓过来了，很好没有偷奸耍滑的。下面开始第二项，推石锁！这个要注意保证推一次收一次，我要的是保质保量的完成任务，不是推一半就收回的耍小聪明，让我发现直接加罚10个。
现在开始一，二，三，四………………
50个一休息，休息时间为一刻钟。先做完两组一共是100个，然后去吃饭，休息半个时辰，在做第三项抛石锁。
做完100个的注意给自己用木棍慢敲一会肌肉，让肌肉放松下来，好去吃饭我不想去找人喂着你们吃。
完成后放松完的去帮助体力弱的，告诉她（他）们不要急，要一个一个来，保证自己安全为第一。
因为是第一天，训练不那么紧张人人都会有饭吃。等后面你们习惯了，就对比哪只队伍做的最慢，最慢的就没有饭吃。大家听清楚了吗？
诺！
嗯！对！就是你们！你们5人都叫什么名字，看身体素质应该有练过，打过基础。
回少主我们五人是一起的，父辈们是跟在将军身边做千牛的近卫，所以我们在很小的时候开始就在练习了，盼望着将来能和我们的父辈一样，为将军效力。
你们五人分别叫什么名字？
回少主我复姓公孙！
等等！公孙？
你叫什么，白风。那你祖辈岂不是？
我的爷爷叫公孙起！
那你旁边的几位呢？就一个一个的说吧！（我去了！怎么感觉不对呢？有说法啊！）
我姓赵，叫赵梁，赵括之孙。
我姓廉，叫廉田，祖辈廉颇，
我姓司马，叫司马长空，祖辈司马，
我姓魏，叫魏守忠。祖辈是……
行了！我大概是知道你们的来头了。
那些父辈是什么千牛啊！的说法就不必理会了，这分明就是因为战乱和各种原因把你们保护起来的。（我说怎么蒙恬被害！30万大军没动静呢，感情是一至统御外敌的关系啊！只对外而不对内，这是早就有联系啊！我倒了你保我，你倒了我保你。因为国籍复杂人心不古，所以就变成只打外人，对内帮谁都不落好。不愧为绝世将才啊！想的就是长远。）
这是知道我想对外用兵正好合了他们的意了，才派这几个小辈陪我一起疯啊。真心厉害！牛！
行了既然是这样，咱们就不看父辈了，那样乱套。只看现在了，既然你们几个愿意来，那就跟随与我以后一起抵御外敌吧，咱们也不参与这内部的是是非非！安心训练打好基础，为今后争霸外族做准备。
诺！
好了一块去吃饭了。
今天给大家伙儿准备了肉汤补补身体，记得一定多喝点汤，因为出汗多，身体水分流失快，多喝肉汤能快速的补充体力！
大家伙儿开吃了，注意别烫着就行，都管饱的…………