乒乓球是我国的国球，现在的乒乓球王国是我们的国家，大家都热爱打乒乓球。
我们的乒乓球在国际上取得的荣耀，是国力和社会稳定的体现:有经济有能力有条件去培养大批优秀运动员。也是人民健康素质的提现:能体现某些运动普及水平，和全民运动的情况。
体育项目在国际上的地位、取得的成绩也是代表一个国家的综合实力，一个国家的实力越强，证明这个国家往体育方面投入也是巨大的，是非常考验一个国家的实力的。
外国人心目中的中国人，可能是:中国人都会功夫。可能是功夫片里面的中国功夫巨星给他们留下了深刻的印象。
但是我们国家的人也并不是所有人都会功夫。
乒乓球在我国普及率很高，在各个学校都有两三个室外乒乓球台，在公园、路边也可能会见到几张公共乒乓球台。
但是，学校、公园、路边那一两个乒乓球台，周围是没有网和墙围起来的，球台上用的基本都是铁网，普通人是拆不走的，安全不易丢失和被损坏。但真有人去打的话，乒乓球撞到铁网会向各个方向乱飞，每次打完一个球，都要跑老远去捡球，捡球捡到你傻，给人体验极差，很多人看到没有围蔽的球台和铁网都没心情去打了。
有些家庭可能非常有远见，会买副球拍给自家小孩，让他们从小接触乒乓球，强身健体。读过书的大叔和年轻人都知道，一个学校平时只会有寥寥几个人去打乒乓球，可能有打乒乓球想法的不止寥寥几个，多出来的那几个还可能是因为看到没有围蔽的球台和铁网，才望而却步的。
有远见的家长们，给孩子买乒乓球拍要买质量好的，就是胶皮的摩擦力、弹性要足够理想，建议在网上买性能质量很好的胶皮（一点都不贵，价格很实惠）和底板、胶水、美工刀，买回来自己粘，也可以叫商家粘好寄过来。外面的成品拍也有性能质量好的，但是还不如自己买胶皮和底板性价比高。如果买性能不好的球拍给初学者，球拍胶皮没有摩擦力，球怎么打都打不出旋转，或者旋转一点都不强烈，和用砖头打球没什么区别，没有什么乐趣，体现不到乒乓球的娱乐性，容易让初学者对乒乓球失去兴趣，甚至以后的生命里都没碰过乒乓球，（乒乓球作用那么大）简直就是损失几个亿啊。
在学校那寥寥几个打乒乓球的人，就是随便打打玩玩，图个开心，离开学校时可以说没什么球技。
在大家看到的的公园、街边打球的，基本都是老人小孩，一般都是球技不怎么高的。
不是故意漏掉一些高手，有些在学校、公园、街边打球的人，技术水平很高，但是不是太多。
在社会上，有些单位，工厂可能有乒乓球室，可以吸引一些热爱乒乓球的常客，他们经常聚在一起打球，球技已经有一定的水平。但是普遍的只是停留在一般的水平上，可能只是学会了一般的削球、扣杀、发球。但是可能连拉球都不会，一般的步法也没掌握。对于各种乒乓球技法、战术还比较陌生。
乒乓球直径40-毫米，质量2.7克，圆球体。小小乒乓球，动起来的时候，旋转、速度、方向千变万化，打乒乓球其乐无穷。
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乒乓球的旋转球可分为26类，其中能出现的实际有效旋转球24类。而这24类有效旋转球，都是从6种基本旋转，即上旋、下旋、左旋、右旋以及顺旋和逆旋中产生的。
在实际中，纯的上下旋和纯的左右旋在球的运行轨迹中出现得较少，因为很难发出绝对单纯的旋转球，多数情况下只能出现三维复合的旋转；而纯顺旋和纯逆旋球则缺乏向前的推动力，不可能会有打到对方球台上的机会。
这6种旋转只要稍微偏离转轴，就会变化出的新的旋转，通过方向上对球的撞击、摩擦的作用，就能衍生变化26类的旋转；其实严格讲应该有无数种旋转，因为球围绕旋转的轴和角度都是无限的，只是分类可以从6种基本旋转中产生。
这6种基本旋转可产生：上旋、下旋、左旋、右旋、左上旋、右上旋、左顺旋、右顺旋、左逆旋、右逆旋、左上顺旋、右上顺旋、左上逆旋、右上逆旋、上顺、上逆、下顺、下逆、左下旋、右下旋、左下顺旋、右下顺旋、左下逆旋、右下逆旋、纯顺旋、纯逆旋等26类旋转球。
而纯顺旋和纯逆旋在实际打球中无法形成，可排除在外，所以乒乓球产生的旋转，可以归类24个能出现的有效旋转球。
旋转球中，最基本的旋转球有8类；较怪异的有12类；较罕见的有4类。
旋转球的产生，以发球的形式最为丰富，除了能发常见的上、下和左、右的旋转球之外，还能发带顺、逆性质的旋转球，旋转的多变性能起到迷惑对手的作用。
——百度搜索_愚公锻炼
乒乓球的正手技术:
在上升期前期、上升后期和高点期，可以用摆短、侧拧、快搓、晃撇、吸短、快带、挑拉、翻挑、快振、正手拧、发力打、劈长、侧切、爆挑、扣杀等技法。
在下降前期和下降后期，可以用削球、反拉、拉半出台球、加转、高调弧圈球、慢搓、放高球、前冲、提拉等技法。
乒乓球的反手技术:
在上升期前期、上升后期和高点期，可以用快撕、快搓、快弹、快拧、劈长、摆短、吸短、侧切、侧拧、晃撇、推挡、反撕、拱球、前冲弧圈、扣高球、翻挑等技法。
在下降前期和下降后期，可以用削球、慢搓、拉半出台球、前冲弧圈球、反拉、拧拉、放高球、加转等技法。
乒乓球基本的步法包括:
跨步、交叉步、单步、滑步、交叉步、小碎步、结合步、还原步、推测扑、长短步、并步等。
我们国家乒乓球这么强大离不开国家的高度重视，也培养了一大批国家运动员，社会上也有很多大型的乒乓球俱乐部，在为国家选拔乒乓球运动员。
我们国家有很多优秀乒乓球运动员，但是专业的、半专业的乒乓球运动员，加上社会上经常打乒乓球的人员，占我国人口比重非常低。
那我们怎样规划，让乒乓球增强国运？先看看网络上写的乒乓球的作用:
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强身健体
打乒乓球是一种全身运动，运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同。
有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。
因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，可以帮助你强身健体。
提高心理素质
其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质，普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的，不管是领先还是落后都要及时调整心理状态，才能确保后来的胜利。
打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张，什么是关键球，什么是压力，那种置之死地而后生，球不落地永不放弃的感觉，不经历比赛的人永远体验不到。
锻炼思维
乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。
把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。
延缓衰老
看到很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻10到20岁，活力充沛。
我身边的球友们的确如此，50多看起来40出头，40多看起来30多点！而且乒乓球对抗小，可以成为你的终身运动，只要每周打2、3个小时，到70岁时你仍然能打，并且很多20多小伙子小姑娘不是你对手。
保持体形
每天坚持打球，每次2、3小时，你会发现，一年下来肚子和大腿的赘肉没了，体重也下去了。
即使那些体重看上去没变化的人，你的体型也会看上去越来越瘦，因为打乒乓让你的脂肪充分燃烧成肌肉，整个人都显得挺拔精神，富有活力。
认识领导
乒乓球在中国属于国球，不少企业领导都喜欢打乒乓球。在美国硅谷，乒乓球球桌的销量甚至反映了该企业的经济走势。
有一个认识的学姐，她在实习的时候因为简历上填写会打乒乓球，她的领导就经常在业余的时间向她请教动作，平时他们还会组建企业球队，到世界各地去比赛，可以说，乒乓球在一定程度上让你的仕途更加顺畅。
增强反应能力
经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。
乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。
一技之长
打乒乓能让你更自信：小时候去长辈家会被介绍说乒乓球打的好，然后一顿夸；上学时代表学校参加比赛，同学会觉得很厉害；步入社会后，打乒乓球可能会让你多一个闪光点或者多一个机会；如果毕业真找不到工作就去当教练……
在人人都注重运动健身的年代，这也算是一个好的解决生计的方式。
非凡体验
乒乓球能让你和普通人有不一样的体验。
别人在生病的时候，你身体倍儿好，吃嘛嘛香；别人在家里看电视、玩手机的时候，你和一群志同道合的球友挥洒汗水，谈笑风生；别人孤零零的、从没有归属感，你一个电话就能召集许多球友，有一个属于自己的小集体。学乒乓能让你变得和别人不一样。
——来自搜狐网_哈尔滨好乒乓
我们很多老年人经常会患有各种疾病，疾病给家庭成员带来的痛苦和巨大的医疗费用让各个家庭苦不堪言。
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老年人易患疾病如下：
1、如脑血管疾病，即中风、脑梗塞、脑出血，还有就是脑腔梗；
2、神经系统疾病，如老年性痴呆；
3、心血管疾病，包括冠心病、心绞痛、高血压、心力衰竭、心律失常；
4、呼吸系统，包括老慢支、支气管哮喘，终末期的就是呼吸衰竭；
5、肾脏疾病，如慢性肾炎还有肾功能衰竭、尿毒症；
6、内分泌疾病，即糖尿病，血脂异常。
7、血液系统的疾病还是比较多见的，贫血也很常见；
8、消化系统疾病，就是功能性消化不良或者其他疾病；
9、肿瘤，随着年龄增长，肿瘤的发病率越来越高。
——百度搜索_有来医生
通常情况下，老年人常见疾病主要有神经系统疾病、心血管疾病、内分泌疾病等，具体内容如下：
1.神经系统疾病：随着年龄的增长，神经系统出现老化性的改变，也就是退行性病变，加之老年人容易一些基础疾病，其他脏器可能会出现一定程度的退化，从而容易引起神经系统疾病，如阿尔茨海默病、帕金森病，痴呆相关疾病等。
2.心脑血管疾病：老年人比较容易患上心脑血管疾病。一般情况下，随着年龄的增长，血管弹性会逐渐降低，血液循环会逐渐减慢，血管中的脂质沉积和硬化通常也会逐渐加重，加之老年人常常有高血压，糖尿病，从而容易诱发各种心脑血管疾病，如脑梗死，脑出血、冠心病、动脉粥样硬化等。
3.内分泌疾病：通常情况下，由于年龄的增长，老年人的身体各个脏器会逐渐发生衰弱性的变化，身体基础代谢一般也会受到影响，出现一定程度的下降，再加上体力活动减少、饮食不科学等因素，容易引起内分泌激素水平和功能紊乱，从而诱发各种内分泌疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等。
——百度搜索_百度健康
年纪稍大，条件许可的人可以适当打乒乓球，强身健体、远离疾病。年纪大的人容易自己摔倒，很多摔倒直接就摔死了，非常多的老年人摔倒会摔到头，这样很容易就会脑出血，能保住性命的，也容易变成植物人。
打乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用，不容易摔倒，就算摔倒也比较有能力保护好自己；可以延缓衰老，保持充沛的活力，锻炼思维，不容易患上老年痴呆。年纪稍大的老人，条件许可的情况下通过打乒乓球，降低疾病风险，极大的增强了整个大家庭的幸福指数。
中青年人，有些要照顾两个家庭、四个老人和养育小孩，压力非常大。人从小就喜欢玩，不分年龄，玩是人的天性，成年人很多为了工作生活疲于奔命，根本就无法接触“玩”这个领域。如果工作之余，可以有一个自己喜爱的运动可以参与，乒乓球不但可强身健体，当乒乓球成为一项爱好，它的功能将变得非常强大，甚至可以成为一个小小的精神支柱，也可以是一个放松身心的强大法宝。让每一个家庭的支柱身心健康，可以少很多家庭矛盾，或者处理起家庭矛盾来更加得心应手。这也关乎整个环境的幸福指数。
小孩、少年有些给人的印象是不懂事、还没定性、容易冲动，容易做很多傻事害己害人害家庭。比如:去野外野泳、戏水被淹死；开摩托车疯狂飙车上天；校园霸凌、恶意伤害他人；乱喝止咳水、吸食各种毒品；无心读书、游手好闲。出现这种情况，容易持续到成年，甚至一辈子就这样定性了。可能会为社会带来非常多的不稳定因素:校园枪击案、社会各种枪击案件，偷盗、抢劫、拐卖妇女儿童、各种诈骗、碰瓷、强奸、保姆虐待主家老人和婴儿、老师虐待体罚学生、当街暴打妇女、当街舀地沟油制作原材料、姜农不敢吃自己种的姜、卖酒老板不敢喝自己售卖的酒、饭堂职工在菜里面放FB（不要纠结放什么了，反正不会是好东西）、餐饮店厨房清洁工使用洗碗布擦马桶混用（洗碗布细菌比马桶脏20万倍，被擦过的马桶脏了20万倍，这样对使用马桶的清洁工健康不好）。
人从小就喜欢玩，玩是人的天性，特别是小孩、少年这个阶段。很多小孩、少年为什么会学坏，因为他们结识了很多损友，就是不断挑唆他们去吸毒贩毒，去偷盗抢劫，去飙车上天，好吃懒做，寻衅滋事，打架斗殴。
为什么会结识这些损友，因为没事做，总不能天天一天到晚关自己在家里看手机，足不出户，吃喝拉撒在一个房间里。没人会这样做。
如果让这些小孩、少年有一个自己喜爱的运动可以天天参与；乒乓球不但可强身健体，当乒乓球成为一项爱好，乒乓球容易上手、娱乐性极强、其乐无穷，他们会非常入迷，一天没打乒乓球都会感觉少了点什么，恍然若失，它的功能将变得非常强大，甚至可以成为一个小小的精神支柱，也可以是一个放松身心的强大法宝。乒乓球运动不止娱乐性强，良好的生活习惯还能陶冶情操，使人积极向上，人格升华。你见过一个经常打乒乓球的人，会去吸毒贩毒、偷盗抢劫、强奸、飙车上天、好吃懒做、寻衅滋事、打架斗殴？
如果一个家庭的小孩、少年，也就是家庭的未来变成问题少年，会出现很多家庭矛盾，整个家庭都会非常凄惨。让家庭的未来喜欢上打乒乓球，平时有事做，有自己的兴趣爱好，就不会到处去寻找、结识小混混，不会被损友带坏，整个家庭都能增加幸福指数，这也关乎整个环境的幸福指数。
那么怎样通过规划让全国的普通大众都能打上乒乓球，喜欢上乒乓球，经常打乒乓球，并以此增强国运？
学校里，如果不重要的课能否不要占用太多祖国的未来的时间和精力，留多点时间让祖国的未来上乒乓球课，由乒乓球专业教师教导大家，极大可能地提高大家技战术水平，让大家更加地热爱乒乓球这项运动，并且从中得到无穷的乐趣，为以后保持良好的运动习惯打下极其坚实的基础。
校园要尽量科学地多设室内乒乓球室，方便乒乓球专业教师的教导和平时同学们的练习、竞技。室外乒乓球台也要多设，把铁网换回正常的丝网，周围配摄像头监控就不怕被偷被破坏了。不要说没经费，不管是普通渠道还是社会捐助，总能规划出完美的方案解决。
下午早点下课，让祖国的未来有更多的时间可以打乒乓球（和其他运动），身心健康，得到无穷的乐趣，而不是一下课就是要马上回家吃饭的时间，两点一线，整个校园生涯干燥乏味。
社会上，公园、空地等室外场所尽量科学地增设乒乓球台，用丝网，做好围蔽捡球方便，最好可以是可以挡太阳、挡雨，风雨无阻，可以科学地选择设监控摄像头，或者专人管理。
尽量多地在公共地方建设大众乒乓球室，专人管理，免费开放或者收取极低的一点费用方便管理。
经费的问题可以好好地规划，公共地方的乒乓球室，不管天时地利亦或是乒乓球室的非凡意义，都具有极大的广告效益，可以吸引大量投资者蜂拥而来。
应该鼓励各个企业、工厂、公司、部门单位、小区多增设室外乒乓球台和建设乒乓球室。一个国家有国家文化，大企业会有他们的企业文化，我们的各个大小企业、工厂、公司、部门单位、小区都可以有自己的文化，可以让乒乓球运动成为他们的文化，乒乓球的作用有哪些，可以看看上面的描述。
我们在学校、社会上的公园、空地等室外公共场所、企业、工厂、公司、部门单位、小区等等地方增设了大量乒乓球台，建设了大量乒乓球室，同时还要有配套措施，比如请专业乒乓球教练教导指引鼓励大家提高乒乓球技战术，经常举办乒乓球训练营、乒乓球比赛（企业可以冠名资助经费和奖金顺便还可以卖广告）。让大家发自内心的爱上这项运动，随着个人技战术的不断提高，对乒乓球运动的喜爱程度也会不断提高。
当那么多人喜爱上打乒乓球，并且经常可以做自己喜爱的事，特别是小孩、少年，不会误入歧途，结交损友，将来的工作、生活、社交顺利百倍。那些小孩、少年、青年、中年，如果遇到了、接触到了规划过后的乒乓球运动，性能高的球拍、随处可见的公共乒乓球台（丝网）、公共乒乓球室、球馆、免费或廉价（有赞助商的投资或普通渠道的经费）的专业乒乓球教练的悉心教导和指引、自己突飞猛进的乒乓球技战术水平、多如牛毛的球友如滔滔江水绵绵不绝一浪高过一浪、健康自信充满正能量的生活方式、家人朋友学校老师社会的认可和赞赏、每天其乐无穷的体验，有几个能经受得住诱惑，很容易就着了乒乓球的道了。
你以为吸毒、喝止咳水、飙车上天（卒）、打架斗殴、偷盗、抢劫、游手好闲、作奸犯科、整天和一帮混吃等死的渣渣待在一起真的很好玩很开心？有几个是真心有这样的爱好的？有头发的有哪个想做癞痢？我告诉你，他们都是反骨仔，当他们遇到规划过后的乒乓球运动，很难经受得住这么多好处的诱惑，很容易就反骨去打乒乓球去了。
你的儿子如果不管不顾，有一点可能会将来成为好吃懒做混吃等死之辈，甚至是社会的毒瘤，有了规划过后的乒乓球运动，你给他一个球拍，让他接触乒乓球运动，大概率他会健康成长。
小小一个乒乓球能解决掉相当大的一部分社会问题，让无数人身心健康，家庭幸福，国运因此增强。